こんにちは！コンディショニングサロンセレネスの冨田です。
今日も連載企画
【心と身体を整える】セレネス流・ウェルネスライフのすすめをお送りします。
第5回ー朝が変われば一日が変わる！質の良い目覚めを促すルーティンー
「朝、スッキリと起きられない」「一日中だるさが抜けない」と感じていませんか？
朝の時間をどう過ごすかは、その日一日の気分やパフォーマンスを大きく左右します。
セレネスは、質の良い睡眠はもちろんのこと、目覚めを促す朝のルーティンもウェルネスライフには欠かせないと考えます。
朝、目覚めたばかりの身体は、まだ活動モードに入っていません。
ここで無理に動かすと、かえって身体に負担をかけてしまいます。
そこでおすすめなのが、ベッドの上でできる簡単なコンディショニングです。
例えば、手足の指をグーパーしたり、足首をゆっくり回したりするだけでも、血行が良くなり、身体が温まってきます。
さらに効果的なのは、深い呼吸を取り入れたストレッチです。
仰向けに寝たまま、ゆっくりと手足を伸ばして全身の筋肉を優しく引き伸ばすことで、睡眠中に固まった身体を徐々に目覚めさせます。
これらのルーティンは、自律神経の切り替えをスムーズにし、活動的な交感神経を優位にする手助けをしてくれます。
心と身体が心地よく目覚めることで、一日を最高のコンディションでスタートさせることができるのです。
セレネスでは、施術で身体の土台を整えるだけでなく、日常生活で実践できるこうしたちょっとした工夫もお伝えしています。
朝の時間を大切にすることで、毎日をより豊かに、そしてエネルギッシュに過ごしませんか？
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