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インストラクション【正姿勢・正歩行レッスン】– Lesson –

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目　次

身体の負担を減らす為に！　これぞ根源的なアプローチ 

よくない姿勢や歩行は連続的な負荷となり、歪みやコリを誘発しやすくなります。
正しい知識と実践で負担を軽減するために、レッスンの考え方と流れ（チェック→理解→実践→アドバイス）をまとめました。

「いい姿勢」より「正しい姿勢」

正姿勢・正歩行について

皆さんは、ご自身の身体の状態や癖を把握してらっしゃいますか？

骨格の歪みや姿勢や歩行の癖の多くは健康状態に大きく影響を与えています。
「いい姿勢」は知っていても「正しい姿勢」はご存知ない方がほとんどではないでしょうか？

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セレネスの行なっている施術おいて…

  • 「なぜこのような状態なのか？」
  • 「原因はどこにあるのか？」
  • 「どこを改善すれば良いのか？」

といった基本的な考察事項を捉える上で、重要な関わりを持っているのは

  • 「睡眠」
  • 「食事」
  • 「運動」
  • 「姿勢」
  • 「歩行」

といった生活の根本的な活動です。

なかでもとりわけ重視している最も大切なことは「正姿勢と正歩行」です。

トリートメントなどで、ケアを継続的に取り入れることはもちろん効果的ですが、同時に身体にかかる連続的な負荷を軽減することも同じくらい大切です。

よくない姿勢や歩行が発生させる身体への負担は、日々のことであり、連続的な負荷となってしまいます。
そのことが歪みを引き起こし、筋肉を緊張させてコリを誘発し増長させます。
そして長い期間の蓄積で自律神経の働きが悪くなり、睡眠の質は落ち運動効果も上がらず、消化不良や必要な栄養を取り込む力さえ落ちてしまいます。

それを防ぐ、もしくは改善させるには正しい姿勢や歩き方を知り、日々実践することで、かかる負担を軽減していくことが重要であり、効果的であると考えています。

おそらく皆さんも頭ではわかってると思いますが、正しい知識がなければ実践できません。

また、姿勢や歩き方の改善は実際の効果はとても高く、結果が出るということも知らなければ「やろう」という気も起きませんよね。

セレネスではこの「正姿勢と正歩行」は根元的なものだと考えています。

全ての不調につながるといっても良いのではないでしょうか？
是非ともご自身の身体の状態を知り、癖を把握して改善に役立てていただきたいと思います。

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優先順位がポイント！無理のない改善プラン

セレネスのインストラクションは、まずは身体の状態（骨格の歪みや、筋肉の左右差や緊張の強い箇所、足裏のタコの状態）から行動パターンを考察することから始めます。
そして、ヒアリングによって自覚されている癖（軸足の使い方、カバンの持ち方、脚を組むなど）との因果関係を考慮しながら、改善すべきポイントと優先順位を決めていきます。

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日常生活において発生する姿勢や歩き方などの「癖」は恐らくいくつもあることでしょう。

何もないという方は、ほとんどいらっしゃらないと思います。 そしてそれは、長い時間かけて身についてしまっているものがほとんどなので、身体を支える「骨格筋」はその「癖」に合わせて筋肉を緊張させて形成されてしまっています。

その状態が歪みを発生させ、筋緊張が慢性化し過負荷を作り上げてしまいます。
しかし、セレネスではそういった「癖」を一度に改善すべきではないと考えています。

身体を支える体幹の筋肉（姿勢筋）は、深層部にあり強い筋肉でもあります。
それが長い時間かけて硬くなって慢性化してるので、かなり硬くなってしまっているケースが多くみられます。

そういった状態の筋肉は「癖」に合わせた動きには慣れていますが、「癖」とは違う動きには慣れていません。
そこで一気に「癖」を取ろうとして慣れない動きを重ねていけば、今度はそれが過負荷となって痛めてしまうのです。

よくない状態で身についている姿勢にとって、正そうとする「正姿勢」もまた過負荷となり得るのです。
ですから、ポイントを押さえ、的確な「優先順位」を取り入れる「量」は重要です。

セレネスでは、身体（筋肉や靭帯）の負荷を考えながら、徐々に「癖」を改善することが理想的と考えています。

早期に改善しようとするならば、体幹の筋肉を柔軟にするようなストレッチ系のトレーニングと合わせて行うことをお勧めいたします。

セレネスでは、一人ひとりの状態や生活パターン、などを考慮しながら「どこにポイントを置くべきか？」「優先すべきことはなにか？」を考え、無理なく実践できるようにアドバイスさせていただきます。

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【正姿勢・正歩行レッスン】の流れ

セレネスで行っている正姿勢・正歩行のインストラクションの流れです

骨格チェック

頚椎、胸椎、腰椎、骨盤、膝、足首（回内・回外）、足裏のタコなどを主にチェックし、全体の歪みを把握。
癖を考察していきます。

ヒアリング

自覚されている癖や生活習慣・行動パターン（お仕事の内容や睡眠についてなど）をお聞きし、身体の歪みとの因果関係を探ります。

骨格についての説明

身体を支える骨格に備わっている本来あるべき機能や役割を、わかりやすくご説明いたします。
正しい姿勢や、歩行はどういったものなのか、まずは頭で理解していただくために基本的な理論を現状と比べながら、わかりやすく解説いたします。

正しい姿勢の知識と実践

坐位、立位の正しい姿勢を体感していただきながら、身体の感覚で理解していただきます。
また、日常の中で簡単にチェックする方法などもお教えいたします。

正しい歩行の知識と実践

正しい歩き方とそうではない歩き方を比べながらご説明し、体験しながら必要箇所を修正していきます。

改善事項のアドバイス

改善の優先順位を考えながら、取り入れるべき実践方法や必要があればストレッチや体操などをアドバイスさせていただきます。
正しい歩き方とそうではない歩き方を比べながらご説明し、体験しながら必要箇所を修正していきます。

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