東京 青山・外苑前・表参道のおすすめドイツ式フットケアサロン -コンディショニングサロン セレネス

ハラマキは「むくみ」に効く？なぜ、「ハラマキ（腹巻）」なんでしょ？
結構ご存知の方もいるかもしれませんが、知らない方のために...
寒さに対する『自己防衛反応』人は寒いと「ギュッ」と体に力が入りますね。これは体温を逃がすまいとする行動です。寒いときは「交感神経」が働いて、体の表面付近の「血管」を収縮させることで、 カラダの外へ「熱」を逃がさないようにしてるんですね。そして、大切な「内臓」を守ろうとして「おなか」に血液を集中させます。

その結果、身体の末端である手足から血液の量が少なくなっていき、冷えてしまいます。
そのことで「血流」が悪くなり「筋肉」も硬くなるので、当然「リンパ」の流れも悪くなり「むくみ」やすくなるわけです。ということは、「おなか」を温めてあげればいいわけです。

そう！それで「ハラマキ」なんです。

「ハラマキ」は「おなか」を集中的に温める事で、カラダ全体の血行まで回復させますから、末端の「むくみ」にも効きます。ちなみに、この「ハラマキ」夏にも有効です。夏の冷房病は「自律神経」の働きが、狂っておこるものです。寒いときは「交感神経」が働きますが、暑いときは「副交感神経」が働き、「血管」は膨張し「熱」を逃がそうとします。「夏の室内と室外の気温差」が激しい環境の中、それを繰り返す事で「交感神経」や「副交感神経」など「自律神経」 が狂わされて、「体温調整機能」や「ホルモンバランス」などが乱されしまうんですね。 「気温差」が５度以上のあるとカラダには結構キツイんです。寒さが厳しい冬の季節はプラス「湯たんぽ」の活用もとっても効果的です。熱湯を使う「湯たんぽ」の熱量は短時間でお腹の深いところまで温めてくれます。湯たんぽで暖めたお腹を「冷やさない」ために「ハラマキ」を利用することで、冬の「むくみ対策」に効果をもたらしてくれるはずです。　

「むくみ」につながる余分な水分...　これを流してしまえばいいわけです。最近流行りの「ホットヨガ」などは恐ろしいほどに汗が出ます。でもハードです...ここではなるべく頑張らなくてもいい『むくみ対策』のご紹介なので　” 水分代謝を良くする食べ物 ”をご紹介致します。これなら...

よけいな水分を排出してくれる「水分代謝をよくする食べ物」「むくみ」は「水分の取りすぎ」や、反対に「取らなすぎ」または「塩分の取りすぎ」などで血液内に過剰に水分が供給されてしまうという原因がありましたね。大切なのは、「適度な水分摂取量」2300ml（飲料としては1200ml）を心がける事ですが、取りすぎてしまった「水分」はどうしましょう？　
ということですよね...余分な水分が溜まった状態でおきるのが「むくみ」ですから、この余分な水分を上手に排出できればいいわけですね。細胞内の「水分代謝」には「ナトリウム（塩分）」の量が大きくかかわっています。塩分の濃いものを食べ過ぎたときは、細胞内の「ナトリウム」が増えます。この増えすぎた「ナトリウム」を薄めようとして水分をたくさん取り込むようになってしまうわけなんですが、 そもそもの原因の増えすぎた「ナトリウム」自体を減らそうとしてくれるありがたいミネラルがあります。それが「カリウム」です。

この「カリウム」には「ナトリウム（塩分）」を体外に「おしっこ」として排出させる作用があるんですね。 要するに「利尿作用」というわけです。
ですから、「利尿作用」があり、「塩分を排出」してくれる「カリウム」を多く含む食物を摂取する事で「水分代謝」をコントロールして、 取りすぎてしまった「水分」や「塩分」を体の外に排出させましょう！

では、どんな食べ物がいいんでしょうか？
ざっと、代表的なものを挙げてみましょう！ 下の表を参考にしてください。

なるべく「なじみ」のある食べ物で、無理なく食べられそうなもの「ベスト20」を厳選してみました。好きか嫌いかは別としても、毎日の食事の中で意識して摂取できれば、「むくみ」予防に役立ちますよ！！

「むくみ」対策の中でも、これは究極に頑張らなくてもいいものかもしれません！ただ寝るだけですから...でも、ちょっとしたコツがありますので読んでおいて損はありませんよ。ポイントは「心臓より高く」です「血液」は「心臓のポンプ」の力で体中をめぐります。「リンパ」の流れも、「血液」の流れに促されて起こりますから、「血液」が流れないと「リンパ」も滞りがちになります。「心臓のポンプ」の力が及ばないところ（手先、足先）は「筋肉の伸縮」が血管を一緒に伸縮して「ポンプ運動」をしてくれます。 「リンパ」も同じように「筋肉の伸縮」によって、「リンパ管」が伸縮され流れが生み出されます。

日中、立って生活している間に「重力」によって「血液」や「リンパ」などの「水分」は身体の下の方に溜まり「心臓のポンプ」だけでは「心臓」に戻ってくる事が難しくなってしまいます。
夕方、足の「むくみ」が一番気になるのはそのためなんです。 こんなときにも、頑張って身体を動かせば「筋肉ポンプ」が頑張って「血液」を「心臓」に送り届けてくれるはずんですけどね...

では「寝ているとき」はどうでしょう？ 「寝ているとき」は身体のほとんどが「心臓と同じ高さにある状態」ですから「重力」の影響を受けにくく「血液」や「リンパ」などの「水分」は身体の隅々まで行き渡っています。
朝起きたときに「顔」がむくんでいるのはそのためです。　でも、立って生活してるうちに「水分」は下へ下へといってしまって 「むくみ」は自然に取れますね。

「寝ているとき」は「筋肉ポンプ」の助けがなくても「身体の水分」は流れ易くなっているんです。 ということは、足に溜まった「血液」も「心臓」に戻り易い状態にあります。そこで、効果的に「血液」を「心臓」に戻してあげる為に「心臓より高い位置」に「足」を持っていってあげればいいわけです。

「重力」の作用を逆手にとって、足先から身体に向かって流れをつけてあげる、ということですね！
テレビを見ながらでもいいので、足元を少しだけ高くしてあげましょう。
「心臓より高い」くらいでいいので、枕やクッションで充分です。

「足」に溜まった「水分」が「重力」で低い方に流れるので、溜まった「リンパ」も流れやすくなります。　 そして、「むくみ」がだんだん楽に...
ただし！そのまま寝てしまうと「足先の血流」が悪くなるので、長時間は避けましょう。

...もし、長い時間やりたい人は、「高さは控えめ」にして「足」だけを高くするのではなく、「ひざ」 くらいまでクッションなどを当ててください。
そうする事で、「足首」や「ひざ」への負担を減らす事ができます。
ただし「腰」への負担もありますから「腰痛もち」の人は、やっぱり長時間は辞めましょう！